LA PROGRAMMATION DE L’ENTRAINEMENT DE JUDO

AU NIVEAU DU CLUB

Sommaire

I) De la théorie à la pratique

A. Nécessité et but de la programmation

B. Absence au niveau du club

C. Objectifs du mémoire

II) Conception de l'entraînement des compétiteurs

Tableau

III) Le plan de carrière et les objectifs

A. Le plan de carrière

B. Les objectifs

IV) Le profil d'exigence de l'activité

A. Analyse de l'effort Judo

B. Qualités requises

  B.1 Qualités physiques

  B.2 Qualités physiologiques

  B.3 Qualités techniques

  B.4 Qualités psychologiques

V) Le profil du sportif

A. Evaluation des qualités physiques

B. Evaluation des qualités physiologiques

C. Evaluation des qualités techniques

D. Evaluation des qualités psychologiques

VI) Comparaison - déduction des axes de travail

VII) Règles de base de l'entraînement

A. Lois à respecter

B. Notions de surcharge, surcompensation et alternance travail/repos

VIII) La programmation

A. Les effets de l'entraînement

B. Les exercices utilisables

C. La méthode de la programmation

IX) Dossier de programmation simplifiée

pour un usage au niveau du club

A. Principe

B. Contrôle de la fréquence cardiaque au cours de l'exercice

C. Programmation proprement dite

Annexe 1: Tableau des exercices utilisables

Annexe 2: Notions de diététique et catégories de poids

Annexe 3 Pour en savoir plus sur la programmation.

Annexe 4 Plan d’entraînement simplifié.

X) Bibliographie

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